trening siłowy

A czy sprawdzi sie trening siłowy 4x w tygodniu + codzienne pol godziny biegu?

[...] 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie po 20-30 powtórzeń. Do tego zwykle ok 30 min aero (jak mnie nogi nie bolą to na bieżni, w przeciwnym wypadku orbitrek) Staram się robić trening siłowy 3 razy w tygodniu plus 1-2 lub 3 dni z aero bądź interwałami. Dzisiaj jednak nie było zgodnie z planem bo zjadłam więcej tłuszczy, migdałów i mam teraz chcice [...]

Monia W. oj daje w kosc i to ostro%-) DZIEN 29 DNT micha czysta nie policzona DZIEN 30 Trening silowy Dzien 1 1. Przysiad 36/41/46/49.5/52 34.5/39.5/44.5/47/49.5x4 (ostatni) 2.MC na prostych 36/41/46/49.5/52 34.5/39.5/44.5/47/49.5x3(ostatni) 4x 15x burpee 10x pompki 5x tgu 7.5kg (poprzedni 7kg) czas 18;55 (poprzedni 18;20) Oj chyba [...]

[...] a dostarczeniu odpowiedniej ilości! Najlepiej by było to 2g na kg masy ciała. Istotne też jest fakt ze badania były przeprowadzone na młodych sportowcach, którzy uprawiali trening siłowy. Z doniesień świata naukowego wiemy ze starsi ludzie reagują lepiej na większe i rzadsze porcję białka. Jest to kolejny przykład jak ważne jest indywidualne [...]

jestem 3 tydzien juz na IF, okno mam 7/17h 175cm i 90kg wagi, ogolnie tłusto, mam problem ze zjedzeniem całego zapotrzebowania (2300kcal), np dzis o 13 trening siłowy +15min cardio koło 15 zjadlem 1 posiłek (150g makaronu, 300g kury+100g jogurtu naturanlego +warzywa) pozniej 30g białka z mlekiem i juz 20 ja jestem mega najedzony a jeszcze sporo mi [...]

Ja robię 3x w tyg trening siłowy (art. Rzeźba - użytkownika Jodełko) i fakt od 1 dnia redukcji robiłem aeroby 3xtyg zaczynając od 20 minut. Ogólnie zeszło już prawie 8kg w ciągu niecałych 8 tygodni. Obwody to zmiana w pasie -7,5cm, z klatki -3cm, udo +1, a reszta bez zmian. Żadnych spalaczy nie używałem i nie mam zamiaru. Jeszcze ciągnę 4 tyg i [...]

Jaki jest cel takiego treningu? Wzrost masy mięsniowej,siły,wytzrymałości siłowej? Pytam ,bo w każdym z tych przypadków trening siłowy powinien wyglądać neico inaczej.

dzieki za odpowiedz, sam trening silowy zajmuje mi 50-60min jeszcze takie pytanie - przy wioslowaniu jednoracz na wyciagu dolnym mocno pracuje biceps, plecy raczej slabo - jak prowadzic lokiec, bo zapewne w tym problem? to samo przy wyciskaniu sztangi na skosie i plaskiej - jaki rozstaw, prowadzenie lokci itp, aby ograniczyc udzial lap, a [...]

Czy bieganie jesli robimy trening silowy jest dobrym rozwiazaniem. Wogule gdy cwiczymy pod katem sily to bieganie zmniejsz nasza sile?

A6W nie nalezy wykonywac nigdy bo to system do niczego nie potrzebny i nie trenujący brzucha kompleksowo jak masz dobrze skomponowany trening siłowy to dwa razy w tygodniu dokładasz ćwiczenia na brzuch i nic więcej mięśniom brzucha nie trzeba

trenuję 3x w tyg. sztuki walki, czy robić siłownię 3x czy 2x w tyg. ? czy spróbować 3x i jak nie będę dawał rady to 2x ? bo na sw też jest trochę siłowo zwłaszcza, że trenuję boks i mt :) Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-10-19 07:12:22 Daj trening siłowy 2 razy w tygodniu oparty tylko na podstawach i będzie ok

Chciałem zacząc redukcję, ale na forum co temat pisze co innego, nie wiem w końcu jak ułożyć plan treningowy. i Czy rzeźbiąć mam robić trening siłowy + hiit czy aeroby czy te same ćwiczenia tylko więcej powtórzeń? Proszę o odpowiedź

[...] "stanie zdrowia" (chodzi o kondycję, siłę itp czynniki zdrowotne) niż przed chodzeniem na siłownię? na pewno nie będziesz w gorszym stanie zdrowia choć to bardzo ogólne pojęcie i składa się na niego szereg czynników, przemyślany trening siłowy to dla organizmu samo zdrowie, jeśli dodatkowo jest wspomagany odpowiednim odzywianiem to same plusy

jak chcesz w kilka minut to zrób interwały a nie aeroby, a brzuch załatwisz odpowiednio jak zrobisz mocny trening siłowy z siadami, mc itd

wiem mam trening silowy i po treningu silowym abs2, ale mi chodzi w dni nietreningowe :)

Witam, mam pytanie ktore mnie nurtuje, mianowicie chodzi o trening silowy w celu zwiekszenia masy miesniowej i pilka nozna jednego dnia. Jest to gra typowo rekreacyjna, tzn. podworkowa, ale biega sie sporo, wiec czy uprawiajac te 2 czynnosci jednego dnia jest szansa przetrenowania i negatywnego wplywu na trenowane miesnie? Chcialbym rowniez sie [...]

[...] Twoim poziomie wytrenowania poswiecanie osobnego dnia dla smiesznych ramionek,to...nieporozumienie,strata czasu. zajmujesz sie sportem walki? poswiec max 2 dni w tygodniu na trening silowy(przynajmniej na poczatku kariery),najlepiej w inne dni,niz SW. do tego celu najlepiej sprawdzaja sie plany calosciowe(full body),badz 2-way splity(gora/dol [...]

no coz...trening silowy-jesli ma przynosic rezultaty-do lekkich,latwych i przyjemnych nie nalezy. nie wiem dokladnie,co ci chodzi po glowie. rownie dobrze,moze wystapic taka sytuacja,w ktorej zastosowana objetosc(5 serii) jest po prostu zbyt duza i to ogranicza dalszy postep. WTEDY tniemy objetosc i robimy zamiast 5s x 5p tylko 3s x 5p . jesli [...]

Skoro zauwazyles efekty to nie ma sensu zmiany treningu do tego: Mit czternasty: musisz zmieniać plan treningowy co 6-8 tygodni, bo „mięśnie się przyzwyczajają”. W planach na siłę robisz ten sam plan treningowy co najmniej 2 miesiące, a bywa że i kilkanaście miesięcy. Ciągle żonglując odmiennymi planami, ćwiczeniami, ilością powtórzeń możesz [...]

Dzisiaj kolejny trening za mną. Z przyjemnością ćwiczyłem ale jeszcze długo zanim dojde do ciężarów, które choć w połowie mnie zadowolą, ale trening siłowy to drugorzędna rzecz, najważniejsze jest palenie sadła, które mi sie nazbierało. Trzy dni oczywiście dieta na 100% bez żadnych odstępstw. TRENING Wyciskanie płasko 5x5 70/75/80/85/90 [...]